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“早吃热,晚吃凉”的饮食

发布时间:20-03-25

К导语:中◇医中有&ldquo├;阴阳消长&ōr≤dquo;的理论。上午应该“升阳&rdqⅣuo;,吃一些温阳、补气、助阳长的食物,比如红肉、葱┝姜等。热性食物能提高新陈代谢、振奋精神、╪促进克,有利于一天的工作学习。

“早吃热,۩晚吃凉&rdqu∣o;的⿻饮食

另外,上午适宜养肝,热性食物能帮助肝气的升发。可如果早上吃太多凉的食物,会使体内各个系统血流不畅,还会强烈刺激胃肠道,⿶充实〣█胃〨肠克≈负担,损害克功能,伤及胃气,出现便秘、腹泻、着凉◐、疲等问题。

而贴近傍晚,∕阴长阳消,就要@吃一些性味偏凉,养阴的食︱︳品。凉性食品有利于平稳情绪、通气顺畅、恢复体力。而晚上应该宁心,凉性食物都有安〦宁心神的作用。还是拿姜来做例子┓,上午吃点姜,能促进食欲、温暖身体、|利于健康;可Ⅸ如果◎晚上再吃姜,则会刺激⿱胃肠道、让人过度兴奋、ⓞ影响睡眠和疲劳恢复,久≯而久之╢,必定▔对*健康⿳有害。

那Ⅵ么,“早吃热∩,晚ↇ吃凉”的饮食应该怎么吃呢?

早″餐可以吃●大米、面☆包、馒头等主食,喝咖啡、牛奶、热巧克▲力等饮料,它们都能暖身提๑神;中午可以吃牛肉、鸡肉、羊肉等热性的肉类,铺垫韭菜、洋葱、香葱、大蒜等,这样下午就能精神抖擞。如果喜欢麻辣└火锅、▷烤肉等味重辛辣的食物,不妨在中午的时候吃。到了傍晚,就不要再喝浓茶和咖啡了,而应该喝一些百合小米粥、莲子羹、杂粮粥。晚上的饮食要З清淡┙,牛羊肉、煎炸食品∝、辛辣厚∈味的食物晚餐就不要碰了。晚上如果要吃肉,肉类以鱼肉为佳,猪肉ㄨ也不错■;再铺垫蘑菇、豆腐、萝卜、油菜、芹а菜等性凉、β安神的食物,☼能帮助身体排出废物,缓解疲劳。

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