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影响孕妈妈睡眠的4大元凶

发布时间:20-03-25

一些孕妈妈反映经常●·受到睡觉的困扰,晚上睡不好觉,白天精神萎靡。几Ц乎每天晚上辗转反⿰侧,╭╮明明困得受不了了但还是不能入睡。母婴健康专家总结了影响孕妈妈睡眠的4大元∩凶。引起孕妇失眠←的原因有很多,下面来看看是什么因素影响√你的睡眠吧。

影∠响孕妈妈睡眠的4大元凶

1、雌性激素的变化

由™于α怀孕期间体内激素水平的改变,加上怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的承受能力也会降低,λ◘所以孕妈妈经常会出现忧郁和*失眠的状况。

2、尿频影响睡眠

孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频,但是ì到了后期,有将近80%的孕妇被尿频困扰,≒晚上会起床‖|跑厕所,严重影响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫❤压迫到膀胱℃,让孕妇总有≮“尿意”。另外,▨还有心理因素▫或某些器〓官的病变,比如情绪紧张或膀胱尿道炎。

3、食物ε过敏

过敏是比较容易〆被忽视的失眠原因,尤√其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担∴。很多人▁▂▃▄认为过|敏的反应就是皮肤发痒起疹子,其实还有一种过敏反应称为ж迟发性过敏反应,是长期重复摄取某种食物所致,比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻≈等食物。此类症″状不是十分明显,常见的有失眠、焦虑、头痛◇、肌肉关节酸痛等。

4、半夜容易抽『筋

到了妊娠后期,许多孕妈妈常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿▄势有关,通Ⅸ常脚掌向下时较容易℡发生抽筋。另外,也可能♀和局部血液循β环、血液酸碱度有关。一般๑正常的血液是处于微碱性,如果情绪不稳定、饮食中甜食和℉肉食过多,◈都很容易让♂血液偏酸性,引起电解质的不平衡,造成局╥部肌肉抽筋。

小编温馨∑提示:知道了影响孕妈妈睡眠的4大元凶,所⿻以为了更好的保证母婴的〧健康,╜我们要注意以上的≈事项,避免以上因素г对睡眠的影响。尤其是人为因素更需要格外注意⊕才行,这样才能顺利度过孕期。

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